Gehen reduziert das Krankheitsrisiko: wie viele Schritte Sie gehen müssen

Die Erhöhung der Anzahl der Schritte, die eine Person täglich geht, kann das Risiko für die Entwicklung bestimmter Arten von Krankheiten verringern.

Dies schreibt die wissenschaftliche Öffentlichkeit Nature.

Die Forscher führten ein Experiment durch, indem sie durchschnittlich vier Jahre Aktivität für jeden der Teilnehmer untersuchten. Die Auswahl basierte auf Personen, die ihr „intelligentes“ Armband sechs Monate lang mindestens 10 Stunden am Tag trugen. Die tägliche Schrittzahl und -intensität (definiert als Schritte pro Minute) wurden mit der Inzidenz innerhalb der Gruppe korreliert und mit den Inzidenzraten in der Allgemeinbevölkerung verglichen.

Die Ergebnisse zeigten, dass mit zunehmender Anzahl der Schritte das Risiko für die meisten Erkrankungen abnahm. Die Ausnahmen waren Bluthochdruck und Diabetes – in diesen beiden Fällen, als die Menschen 8.000 bis 9.000 Schritte pro Tag erreichten, änderten sich die Vorteile des Hinzufügens weiterer Schritte nicht.

Etwa 8.200 Schritte und mehr sind der optimale Punkt, um das Risiko von Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Schlafapnoe, gastroösophagealer Refluxkrankheit und schweren Depressionen ernsthaft zu reduzieren.