Gesunde Haferflocken, die nicht gekocht werden müssen. Drei Rezepte

Wenn Sie Brei zum Frühstück essen möchten, müssen Sie daran denken, ihn abends zuzubereiten

Haferflocken umhüllen den Magen sorgfältig mit einer sanften Haushaltsfolie, der die Verdauung erleichtert, und wirken als Reinigungsmittel für den Darm, indem sie buchstäblich alle Giftstoffe ausstoßen, die Sie aus ihm angesammelt haben. Und im Brei ohne Kochen bleiben alle nützlichen Eigenschaften ohne Verlust erhalten. Hier sind drei Haferflocken-Rezepte, die mühelos zubereitet werden können.

Haferflocken mit Rosinen und getrockneten Aprikosen

• Haferflocken
• Rosine
• getrocknete Aprikosen
• ein Apfel
• Honig

Wir beginnen abends mit dem Kochen, damit die Flocken Zeit zum Dämpfen haben. In eine Tasse 3 EL geben. l. Haferflocken, 1 EL. l. Rosinen, 1 EL. l. fein gehackte getrocknete Aprikosen.

Alles mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, mischen, mit einem Teller abdecken und bis zum Morgen stehen lassen. Sie können das Müsli in eine Thermoskanne geben, dann reduzieren wir die Dampfzeit auf zwei Stunden. Keine Sorge, die Flocken werden sehr weich sein.

Morgens reiben wir einen Apfel auf einer Plastikreibe (damit er nicht oxidiert). Einen geriebenen Apfel in den Brei geben, mit Honig übergießen, mischen, mit Kokos oder Nüssen bestreuen und mit kandierten Früchten dekorieren. Gesunder und leckerer Brei ist fertig!

Haferflocken mit Joghurt

• Haferflocken
• Milch
• ein Löffel Chiasamen
• Vanille, Zimt
• griechischer Joghurt
• zwei Löffel Honig
• Banane
• Salz

Gießen Sie den Brei mit Milch, fügen Sie alle Gewürze hinzu, mischen Sie gut und lassen Sie ihn über Nacht stehen. Morgens einfach das Frühstück aus dem Kühlschrank nehmen, ein paar Löffel Joghurt und Bananenscheiben dazugeben.

Haferflocken mit Nüssen und Äpfeln in Zimt

• Haferflocken – 120 g
• Milch – 350 ml
• Wasser – 120 ml
• Äpfel – 100 g
• Walnüsse – 50 g
• Kristallzucker – 10 g
• Salz – 2 g
• Zimt

Wasser mit Milch mischen, Salz und Zucker hinzufügen, auf den Herd stellen und zum Kochen bringen. Den Apfel vom Kerngehäuse schälen, in kleine Würfel schneiden, mit Zimt und etwas Zucker mischen.Haferflocken und Nüsse mischen, mit kochender Milchmischung übergießen und zugedeckt quellen lassen. Beim Servieren umrühren und Äpfel mit Zimt hinzufügen. Falls gewünscht, kann Zucker durch Honig ersetzt werden.